물리치료사가 말하는 봄철 허리통증 관리법,스트레칭
날씨가 풀리는 봄철은 야외활동이 늘어나고, 겨우내 움츠렸던 몸을 움직이게 되면서 허리 통증을 호소하는 사람들이 급증하는 시기입니다. 특히 운동을 갑자기 시작하거나, 집안 대청소, 원예 작업 등 평소보다 많은 신체 활동이 허리 부담으로 이어지기 쉽습니다. 이 글에서는 물리치료사의 입장에서 봄철 허리통증의 원인과 관리법, 예방 스트레칭과 실생활 팁까지 알기 쉽게 정리해드립니다. 봄철 허리통증, 왜 증가할까?봄철은 자연스럽게 신체 활동량이 늘어나는 시기입니다. 날씨가 따뜻해지고 햇볕이 좋아지면 사람들은 겨우내 소홀했던 운동이나 야외활동을 본격적으로 시작하게 됩니다. 특히 3~5월은 등산, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동과 함께, 대청소, 정원 가꾸기, 이사, 봄맞이 인테리어 등 가정 내·외부 활동이 급격..
2025. 4. 2.
여성들에게 흔한 라운드숄더 원인, 예방법까지
라운드숄더는 어깨가 앞으로 말려 자세가 구부정해지는 현상으로, 특히 여성들에게서 자주 나타납니다. 미용적 문제뿐 아니라 목, 어깨, 허리 통증의 원인이 될 수 있기 때문에 정확한 원인 파악과 예방이 중요합니다. 이번 글에서는 여성에게 라운드숄더가 흔한 이유, 주요 원인, 그리고 실생활 속 예방법을 자세히 알아봅니다. 여성들에게 라운드숄더가 많은 이유라운드숄더는 성별과 관계없이 발생할 수 있지만, 특히 여성에게서 더 흔하게 발견됩니다. 이는 여러 가지 신체적·환경적 요인에 기인합니다. 우선 여성은 남성에 비해 상체 근력이 상대적으로 약해, 어깨와 등 근육이 바른 자세를 지탱하기 어려운 경우가 많습니다. 특히 직장, 가사, 육아 등 다양한 활동에서 장시간 팔을 앞으로 사용하는 경우가 많아, 어깨가 안으로 말..
2025. 4. 2.
