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재발 많은 드퀘르벵, 예방은 어떻게? 드퀘르벵 증후군은 손목에 발생하는 대표적인 건초염으로, 스마트폰 사용, 육아, 반복적인 손목 움직임 등으로 인해 발생합니다. 특히 재발률이 높은 질환 중 하나로, 증상이 호전되더라도 생활습관을 개선하지 않으면 쉽게 재발할 수 있습니다. 이번 글에서는 드퀘르벵 병변의 원인과 증상, 그리고 재발을 막기 위한 실질적인 예방법에 대해 자세히 알아봅니다. 드퀘르벵 병변의 원인과 증상드퀘르벵 병변은 손목의 엄지손가락 쪽에 위치한 두 개의 힘줄, 즉 ‘장무지외전근(abductor pollicis longus)’과 ‘단무지신근(extensor pollicis brevis)’이 지나가는 힘줄막(건초)에 염증이 생기며 발생하는 질환입니다. 이 힘줄들은 손목 관절 바깥쪽, 즉 손등의 엄지 방향을 따라 지나가며 손가락을 움직.. 2025. 4. 2.
무지외반증의 원인, 진단과 관리, 치료 총정리 무지외반증은 많은 사람들이 겪고 있는 족부 질환 중 하나로, 발가락이 안쪽으로 휘어져 통증을 유발하는 상태입니다. 주로 하이힐 착용이나 잘못된 보행 습관에서 비롯되며, 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 무지외반증의 원인부터 자가진단 방법, 그리고 수술 및 비수술 치료 방법까지 자세히 안내해드립니다. 무지외반증의 주요 원인무지외반증은 엄지발가락이 다른 발가락 쪽으로 휘어지면서 발 안쪽 관절 부위가 돌출되고 통증이 발생하는 질환입니다. 단순히 외형적인 문제로 끝나는 것이 아니라 지속적인 통증, 신발 착용의 어려움, 발바닥 굳은살 형성, 무릎 및 허리 통증 등 2차적 문제가 발생하기 쉽습니다. 가장 대표적인 원인은 잘못된 신발 착용입니다. 발볼이 좁고 굽이 높은 하이힐을 장시간 .. 2025. 4. 1.
장시간 앉아 있는 직장인 필독 (이상근증후군, 증상, 스트레칭) 장시간 앉아 있는 직장인이라면, 엉덩이에서 다리로 이어지는 찌릿한 통증을 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다. 흔히 좌골신경통으로 오해되기 쉬운 이상근증후군은 앉아 있는 자세가 많은 사람일수록 더욱 주의해야 할 질환입니다. 골반 속 깊숙이 위치한 근육이 좌골신경을 눌러 통증을 유발하는 이 질환은 조기 관리와 스트레칭만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 이상근증후군의 원인과 증상, 그리고 직장인이 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 방법까지 상세히 알려드립니다. 이상근증후군이란?  앉은 자세와의 연관성이상근증후군(Piriformis Syndrome)은 엉덩이 깊숙한 곳에 위치한 이상근(piriformis muscle)이라는 작은 근육이 주변 신경, 특히 좌골신경(sciatic nerve)을 압박하면서 생.. 2025. 4. 1.
스마트폰 시대, 거북목 주의보! (거북목, 일자목, 관리) 고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다보는 자세, 혹시 익숙하지 않으신가요? 현대인의 스마트폰 사용 습관은 목 건강에 큰 위협이 되고 있습니다. 특히 거북목(Forward Head Posture)과 일자목(경추의 C커브 소실)은 대표적인 현대 질병으로 자리 잡고 있으며, 단순한 자세 문제가 아닌 만성 통증과 디스크 질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 거북목과 일자목의 차이, 발생 원인, 그리고 효과적인 관리 및 생활 속 교정법까지 자세히 살펴봅니다.  거북목과 일자목의 구조적 차이‘거북목’은 이름 그대로 목이 앞으로 쭉 빠진 상태를 말합니다. 정상적인 경추는 옆에서 보면 부드러운 C자 곡선을 이루며 머리의 무게를 자연스럽게 지탱합니다. 그러나 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 장시간 응시하며 고개를 앞으로 내.. 2025. 4. 1.
오십견이란? 단계별 증상과 회복 과정, 물리치료 “어깨가 아파서 옷을 입기도 힘들어요.” 중년층에서 자주 들리는 이 말은 단순한 근육통이 아니라 오십견, 정확히는 유착성 관절낭염일 가능성이 큽니다. 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭에 염증이 생기고, 조직이 굳어가면서 운동 범위가 급격히 줄어드는 이 질환은 진행 단계에 따라 증상과 치료 방법이 다릅니다. 본 글에서는 오십견의 단계별 증상, 회복까지의 흐름, 그리고 효과적인 물리치료 방법을 상세하게 안내합니다. 오십견이란? 질환 개요와 원인오십견은 흔히 "팔이 올라가지 않는다", "옷을 입기가 힘들다", "밤에 어깨가 너무 아프다"는 말로 표현되며, 중년 이후에 빈번하게 발생하는 어깨 질환입니다. 의학적 명칭은 유착성 관절낭염(Adhesive Capsulitis)이며, 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이라는 조직.. 2025. 4. 1.
테니스엘보, 반복 동작 조심! 증상, 생활습관까지 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 발생하는 대표적인 과사용성 질환으로, 이름과 달리 테니스를 치지 않아도 누구나 경험할 수 있습니다. 반복적인 팔 사용, 특히 손목을 반복해서 사용하는 직군에서 흔히 나타나며, 사무직, 주부, 배달업, 요양보호사, 목수, 요리사 등 다양한 직업군에서 발병 빈도가 높습니다. 초기에는 불편함으로 시작되지만 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어 조기 대응과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 테니스엘보의 개념과 원인, 주요 증상, 진단 방법, 그리고 일상 속 관리와 예방법까지 자세히 알아봅니다. 테니스엘보란? 질병의 원인과 기전테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부위에 생기는 대표적인 과사용성 근골격계 질환으로, 의학적 명칭은 외측상과염(Lateral Epicondylitis)입니다. .. 2025. 4. 1.

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