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중년 이후 주의할 관절질환: 골관절염과 류마티스 비교 중년 이후부터 관절이 뻣뻣하거나 욱신거리는 증상을 호소하는 사람들이 많아집니다. 하지만 단순한 노화 현상으로 넘기기보다는, 그 원인이 되는 질환을 정확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 대표적인 관절 질환인 골관절염과 류마티스관절염은 이름은 비슷하지만 전혀 다른 질환입니다. 이 글에서는 두 질환의 특징과 차이점을 비교하여, 중년층이 어떤 신호에 주목해야 하는지를 안내합니다. 골관절염 – 퇴행성 변화가 만드는 관절의 마모골관절염(퇴행성 관절염)은 관절 연골이 점차 닳아 없어지면서 관절 사이의 마찰이 심해지고, 그로 인해 통증과 염증이 생기는 퇴행성 관절 질환입니다. 특히 무릎, 고관절, 손가락처럼 자주 쓰이는 관절에서 발생하며, 노화, 비만, 반복된 사용 등이 주요 원인으로 지목됩니다. 연골이 마모되면.. 2025. 4. 1.
발목 불안정성 (원인과 증상, 위험성, 관리) 평소에 발목을 자주 삐거나, 계단을 내려갈 때 불안한 느낌을 자주 받는다면 단순한 습관이 아니라 발목 불안정성이라는 질환을 의심해야 합니다. 발목을 반복적으로 접질리면 인대가 약해지고 관절의 균형이 무너져 만성적인 불안정 상태로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 발목 불안정성의 원인과 증상, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 효과적인 관리 및 재활 운동법을 상세히 안내해 드립니다. 발목 불안정성의 원인과 증상발목 불안정성은 보통 한 번 이상의 발목 염좌(접질림)를 경험한 사람에게서 흔히 발생합니다. 특히 운동 중이나 일상생활에서 발목이 심하게 꺾인 적이 있고, 그 이후 제대로 된 치료나 재활 없이 방치된 경우, 인대가 늘어나거나 주변 근육이 약화되면서 관절을 안정적으로 지지하는 기능이 떨어지게 됩니다. .. 2025. 3. 31.
스마트폰이 부른 손목터널증후군 (원인, 진단, 관리법) 하루 종일 스마트폰을 쥐고 있는 현대인들. 출퇴근 시간, 식사 시간, 잠들기 전까지 손에서 스마트폰을 놓지 않는 습관은 이제 일상이 되었습니다. 하지만 이런 일상이 반복되면 ‘손목터널증후군(Carpal tunnel syndrome)’이라는 질환으로 이어질 수 있습니다. 손목터널증후군은 정중신경이 눌려 통증, 저림, 감각 이상을 유발하는 질환으로, 스마트폰 과사용은 그 주요 원인 중 하나입니다. 이 글에서는 스마트폰 사용으로 인한 손목터널증후군의 원인, 증상, 그리고 실생활에서 실천할 수 있는 관리법과 스트레칭을 소개합니다.손목터널증후군의 원인과 스마트폰 사용의 관계손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 손목터널(수근관) 내부 공간이 압박을 받아, 그 안을 지나는 정중신경(median nerve)이 눌리면서 .. 2025. 3. 31.
무릎 연골연화증 운동: 자전거, 레그 익스텐션, 스트레칭 무릎 연골연화증은 관절을 덮고 있는 연골이 손상되거나 연화되어 통증과 불편감을 유발하는 질환입니다. 특히 계단을 오르내릴 때 통증이 심해지며, 오래 앉았다 일어날 때 무릎이 시큰거리거나 뻣뻣함을 느끼는 경우가 많습니다. 연골은 혈관이 없어 자가 재생이 어렵기 때문에 증상이 있을 때는 조기에 관리하고, 적절한 운동으로 무릎 근력을 강화하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 연골연화증 환자에게 좋은 운동법을 자세히 소개합니다. 운동 1:  관절에 부담 없는 자전거 타기연골연화증이 있는 경우 가장 피해야 할 것은 무릎 관절에 강한 충격이 가해지는 운동입니다. 특히 점프, 계단 오르기, 등산, 달리기처럼 체중이 무릎에 실리는 활동은 연골에 마찰과 압박을 심화시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다. 이럴 때 대안으로 가장.. 2025. 3. 31.
허리디스크 vs 협착증 차이 (종류, 증상, 치료) 허리디스크와 척추관협착증은 모두 허리 통증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 두 질환은 이름도 생소하고 복잡하지만 실제로는 주변에서 흔히 발생하는 허리 문제이며, 증상이 겹쳐서 혼동되는 경우가 많습니다. 특히 연령에 따라 발생률과 양상이 다르며, 치료 방법 역시 전혀 다르기 때문에 정확한 구분이 중요합니다. 이 글에서는 허리디스크와 협착증의 차이를 종류, 증상, 치료 측면에서 비교 분석하여 이해를 돕고자 합니다.  종류: 허리디스크와 협착증의 차이허리디스크는 정확한 의학 명칭으로 ‘요추 추간판 탈출증’이라고 하며, 척추 뼈 사이에 존재하는 연골 조직인 추간판(디스크)이 손상되거나 퇴행되면서 내부의 수핵이 섬유륜을 뚫고 밖으로 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 말합니다. 추간판은 젤리 같은 수핵과 이를 감싸는.. 2025. 3. 31.
회전근개 수술 종류별 비교 (수술, 회복, 재활운동) 회전근개는 어깨 관절을 안정시키고 움직임을 돕는 중요한 구조물로, 반복된 사용이나 외상으로 인해 파열될 수 있습니다. 특히 중장년층 이상에서 많이 발생하며, 손상 정도에 따라 비수술적 또는 수술적 치료가 필요합니다. 수술이 필요한 경우에는 관절내시경 수술, 개방형 절개 수술, 미니 오픈 수술 등 여러 방법 중 적절한 수술법을 선택해야 합니다. 본 글에서는 각 수술 방법의 특징, 회복 단계, 운동법까지 상세히 비교해 드립니다.  회전근개 수술의 종류회전근개 수술은 파열 정도, 환자의 건강 상태, 주변 조직의 손상 여부 등에 따라 수술 방법이 결정됩니다. 가장 일반적인 방법은 관절내시경 수술입니다. 이는 작은 절개 부위를 통해 카메라와 특수 기구를 삽입하여 시행되며, 출혈과 통증이 적고 회복 속도가 빠르다는.. 2025. 3. 31.

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